12 alimentos saludables de Target que debe almacenar en su refrigerador o despensa

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Algunos días te tomas el tiempo para prepararte una comida saludable y nutritiva. Otros días, desayunas y almuerzas helado porque es lo único que tienes en casa además de una bolsa de guisantes congelados y un tarro de pepinillos. Para asegurarse de que esos días poco nutritivos sean pocos y distantes entre sí, es importante tener algunos artículos clave buenos para usted almacenados en su refrigerador o despensa. Afortunadamente, hay muchos alimentos saludables en Target, la meca de, bueno, todo. Como si necesitaras otra razón para pasar horas allí.

Al tener a mano algunos alimentos nutritivos, se da una ventaja cuando se trata de preparar comidas que no solo sean buenas para usted, sino que también sean fáciles de preparar y tengan un buen sabor. Es más fácil tomar decisiones alimenticias más sabias cuando tienes los ingredientes adecuados disponibles, es decir, no hay más excusas para pedir comida o no comer nada porque 'no tienes comida en casa'.

Pero, ¿cuáles son exactamente los alimentos básicos saludables adecuados para la cocina? Para obtener una lista de la compra lo más precisa posible, TZR habló con cuatro expertos y les pidió que revelaran los artículos que siempre mantienen almacenados en sus refrigeradores. Y con bocadillos como yogur de coco y rodajas de mango en la lista, es seguro decir que las opciones no solo son comestibles, sino también deliciosas. Agregue estos a su lista de compras de inmediato.



Yogur de coco

Tan Delicious Dairy Free Coconut Yogurt Target Compra ahora

'Lo uso como sustituto del yogur de leche de vaca', dice Jodi Moreno , chef de alimentos naturales, autor y desarrollador de recetas detrás del galardonado blog What's Cooking Good Looking. 'Debido a que la mayoría de los yogures de coco comprados en la tienda tienen un notable sabor a coco, es mejor usarlos en platos dulces'.

Rebanadas de mango seco

Rebanadas de mango $ 4.17 Target Compra ahora

'Me encantan los mangos, pero no me encanta esperar hasta que estén maduros y cortarlos en rodajas', dice Registered Dietitian de Nueva York. Natalie Rizzo, MS, RD . En cambio, siempre tengo estas rodajas de mango secas en mi despensa para cuando me ataquen los antojos de mango. Estos son solo frutos secos, y son el combustible perfecto para mi carrera matutina ''.

Frijoles negros

Frijoles negros orgánicos de Bush $ 1.07 Target Compra ahora

'Siento que puedo hacer una comida si tengo frijoles negros en mi armario', dice Rizzo. 'Este frijol versátil sirve como proteína en muchas de mis comidas porque combina muy bien con granos, como la quinua, el arroz integral o una tortilla de trigo integral. Los combino con mis verduras favoritas, queso y un poco de salsa picante y tienes una comida mexicana rápida que se prepara en poco tiempo. Además, media taza tiene aproximadamente 100 calorías, 7 gramos de proteína y el 15 por ciento de su valor diario de hierro '.

Ghee

Carrington Farms Organic Ghee $ 9.99 Target Compra ahora

“Esta mantequilla clarificada es excelente para saltear a fuego alto debido a sus altos puntos de humo (la temperatura a la que el aceite comienza a arder dando a los alimentos un sabor a quemado y perdiendo beneficios nutricionales)”, dice Moreno. 'También agrega una riqueza encantadora y un sutil sabor a nuez'.

Farro

Farro Simply Balanced $ 2.29 Target Comprar ahora

'Como una niña que creció en una familia italoamericana, amo a mi farro', dice Rizzo. 'Es un grano antiguo, que se utiliza como base para muchos platos italianos, como sopas, guisos y ensaladas de cereales. Es abundante y masticable con un sabor a nuez, por lo que es excelente como base de grano integral para cualquier plato. Y un cuarto de taza tiene siete gramos de proteína, lo que es ideal para quienes no comen carne '.

Mantequilla de almendras

Mantequilla de almendras clásica de Justin $ 7.99 Target Compra ahora

'¿Quién no ama la mantequilla de almendras? Lo mezclamos en batidos y lo usamos para preparar delicias horneadas ', dicen Karena Dawn y Katrina Scott, fundadoras de Tonificarlo . 'Estas Muffins de Blondies con mantequilla de almendras y garbanzos ¡son increíbles! ¡Los garbanzos también son otro de nuestros alimentos básicos!

Miso

Imagine Organic Miso Broth $ 3.99 Target Compra ahora

'La única excepción que hago para la soja es el miso, porque el proceso de fermentación da como resultado una forma de soja mucho más amigable, lo que significa que es menos alergénica y tiene más aminoácidos beneficiosos', dice Moreno. 'Me gusta tener varios sabores de miso a mano porque lo uso con mucha frecuencia. El miso dulce y el miso de cebada roja son mis dos alimentos básicos, y sería un buen lugar para comenzar antes de agregar otros a medida que se entusiasme más con el uso del miso. Por supuesto, si está evitando la soja por completo, querrá buscar un miso sin soja como el garbanzo '.

Mantequilla de maní natural

Crema de mantequilla de maní natural de Smucker $ 3.49 Target Compra ahora

'De todas las marcas elegantes de mantequilla de maní en el supermercado, esta simple es mi favorita', dice Rizzo. 'Es solo maní molido y sal, por lo que tiene un sabor realmente delicioso y fresco. Y como es una marca que se puede encontrar en todas partes, es realmente económica, por eso siempre tengo algunos frascos a mano '.

quinoa

Quinua orgánica Simply Balanced $ 11.99 Target Compra ahora

'El alimento básico de la despensa definitivo', dicen Dawn y Scott. 'Es muy fácil mezclar quinua con sus proteínas magras y verduras favoritas para un tazón magro rápido. Esa es nuestra cena para ir después de un ajetreado día en la oficina o filmando entrenamientos '.

Verduras congeladas (y algo de fruta)

Birds Eye Steamfresh Frozen Vegetables Target Comprar ahora

'Se puede encontrar una variedad de frutas y verduras congeladas en mi congelador porque duran mucho tiempo', dice Moreno. 'Y siempre tengo algo que añadir a los batidos, platos de frutas horneadas o un salteado de verduras'.

Aceite de coco

Aceite de coco virgen orgánico Simply Balanced $ 10.99 Target Compra ahora

'El aceite de coco tiene tantos beneficios sorprendentes: mejora la salud de su corazón, lo mantiene delgado y hace que su piel brille', dicen Dawn y Scott. 'Cocinamos con él e incluso lo usamos como una loción en nuestra piel'.

Lentejas

Lentejas Market Pantry $ 1.59 Target Compra ahora

'Las lentejas tienen un buen bocado, por lo que pueden servir como grano y proteína en la mayoría de sus platos', dice Rizzo. 'Las lentejas son un gran sustituto en platos que generalmente contienen carne, como albóndigas, lasaña, tacos o compradores. Y solo una taza cocida tiene 18 gramos de proteína, además de hierro, ácido fólico y fibra '.