10 recursos de salud mental para mujeres negras que pueden ofrecer apoyo inmediato

@blackgirlinom

Los estudios han demostrado durante mucho tiempo que las mujeres negras son más propensas a tener problemas de salud mental. Según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión, 'los datos muestran que, para las mujeres negras, la ansiedad es más crónica y los síntomas más intensos que sus contrapartes blancas'. Con las recientes muertes de George Floyd, Breonna Taylor, Ahmaud Arbery y muchos otros en la cima de la mente, más que nunca el bienestar emocional es crucial, y recursos y terapia de salud mental para mujeres negras puede ayudar a ofrecer apoyo.

Afortunadamente, métodos como la terapia son un poco más fáciles de acceder en este momento, dice Dr. LaToya Gaines, Psy.D., Psicólogo clínico titulado . 'Dada la pandemia que está ocurriendo, algunas compañías de seguros están renunciando a los copagos por los servicios de salud mental, lo que significa que puede ver a un terapeuta sin costo', explica el Dr. Gaines. 'Es importante consultar con su compañía de seguros individual para verificar sus beneficios individuales'. También hay directorios de profesionales que ofrecen sesiones de escala variable; el Dr. Gaines recomienda son Camino abierto y Mejor ayuda - e incluso un gran cantidad de aplicaciones que ofrecen suscripciones gratuitas debido a COVID-19.

Si está buscando recursos alternativos que no necesitan citas, los podcasts pueden ofrecer ayuda inmediata. 'Para recursos en casa, recomiendo el podcast Terapia para chicas negras por la Dra. Joy Harden Bradford ”, señala la Dra. Gaines. '¡Cubre una serie de temas de salud mental que incluyen ansiedad, depresión, problemas de relación, trauma y mucho más! Además, el Dr. Gaines agrega que el Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) tiene una página dedicada a recursos específicamente para la comunidad negra. 'Hay sitios web, directorios de tratamientos y videos sobre diferentes temas como el estrés, el trauma y el dolor'.



Si busca una experiencia más colaborativa, muchos clubes y comunidades de bienestar ofrecen reuniones virtuales. Centro de bienestar con sede en Chicago Salud de la hermana realiza sesiones grupales virtuales gratuitas, que cubren temas relevantes como superar noticias difíciles y salud mental en momentos de incertidumbre. Algunas opciones de soporte gratuito incluyen Colectivo de Salud Mental y Emocional Negra , que alberga eventos virtuales como sesiones de meditación y curación de reiki.

No importa cuál pueda ser la necesidad específica, existe un recurso de apoyo emocional para ayudar. A continuación, 10 excelentes opciones para revisar lo antes posible.

Salud mental para mujeres negras: Club de Ethel

Fundado por Naj Austin y ubicado en Brooklyn, Ethel's Club es un destino social y de bienestar que crea espacios curativos específicamente para personas de color. Actualmente la organización está hospedando reuniones virtuales gratuitas y sesiones de sanación para la comunidad negra. Para asistir, simplemente regístrese en la lista de espera proporcionada en el sitio web del Ethel's Club.

Salud mental para mujeres negras: Sumérgete bien

'En Dive in Well creamos espacio, comunidad, conversación y cambio para una industria del bienestar más diversa y equitativa a través de experiencias en línea y fuera de línea'. Maryam Ajayi, fundadora de Dive in Well (DIW), le dice a TZR. DIW ofrece un par de servicios diferentes para su comunidad, incluida la serie de talleres The Deep Dive, que promueve conversaciones que invitan a la reflexión sobre temas como la diversidad en el espacio de bienestar digital y la terapia digital descolonizante. Los boletos oscilan entre $ 10 (para BIPOC) y $ 30 (para no POC).

Si no puede permitirse asistir a un taller, todavía hay opciones. 'Para nosotros, personalmente, si hay personas de comunidades marginadas que no pueden asistir debido a sus finanzas, ofrecemos boletos gratuitos y una escala móvil', dice Ajayi. Y solo imploramos que si la gente tiene trabajo, o si es blanca o pasa al blanco y tiene trabajo, que ellos donan para ayudar a cubrir los costos de alguien [que no puede permitirse asistir] '.

Salud mental para mujeres negras: HAZ

La misión de Black Emotional And Mental Health Collective (BEAM) es crear un mundo donde no haya barreras para la curación de Black. BEAM ofrece programas gratuitos y capacitaciones para estudiantes, defensores, activistas y organizaciones que cubren todo, desde el aprendizaje de las habilidades de liderazgo necesarias y el diagnóstico de salud mental hasta sesiones de curación de reiki y controles de atención comunitaria. (Debido a la pandemia, todos sus servicios son virtuales hasta nuevo aviso).

Salud mental para mujeres negras: Curar la casa

Ubicado en Clinton Hill, Brooklyn, Heal Haus es un espacio de bienestar y una cafetería conjunta. Cambiando sus servicios a digital por el momento, ofrece clases diarias (como la meditación y el yoga), varios talleres de sanación como el trabajo respiratorio para el trauma y la lucha contra los fibromas, sesiones uno a uno (incluyendo coaching y tele-terapia), y programas de bienestar corporativo . Las tarifas son $ 30 por acceso mensual a clases ilimitadas de yoga y meditación en vivo y $ 10 por una sola clase. Las tarifas varían para los talleres y van desde gratis hasta $ 40.

Salud mental para mujeres negras: La Red Nacional de Terapeutas Queer y Trans de Color

Erica Woodland fundó The National Queer & Trans Therapists of Color Network en 2016 en un esfuerzo por transformar el espacio de salud mental para las personas de color queer y trans (QTPoC). Sus El directorio proporciona una lista completa que ayuda a localizar a los profesionales de la salud mental en todo el país. También hay un fondo de salud mental que proporciona apoyo financiero. 'El fondo cubre seis sesiones y el máximo por sesión es de $ 100'. Erica Woodland, LCSW y directora fundadora de National Queer & Trans Therapists of Color Network, dice a TZR.

Salud mental para mujeres negras: Terapia para chicas negras

Creada por la psicóloga Dra. Joy Harden Bradford, Therapy For Black Girls trabaja para presentar temas de salud mental de una manera accesible para las mujeres negras. Esto se hace a través de ayudar a las mujeres a buscar terapeutas , es podcast semanal , y es Colección Yellow Couch , que es una suscripción mensual de $ 9.99 (o $ 99.99 anual) para ayudar a las mujeres a desarrollar las habilidades que necesitan para prosperar en la vida y en las relaciones y toca temas como citas, amistades, familia y matrimonio.

Salud mental Para las mujeres negras : Salud de la hermana

'Sista Afya Community Mental Wellness ofrece a las jóvenes negras apoyo comunitario a través de talleres, terapia, grupos de apoyo y eventos de bienestar social'. Camesha L. Jones, LCSW y fundadora de Sista Afya Community Mental Wellness , le dice a TZR. 'También tenemos un página de recursos con más de 30 temas que se centran en diferentes cuestiones en el campo del bienestar mental. Por último, tenemos un Canal de Youtube que tiene videos sobre cómo superar los problemas comunes que experimentan las jóvenes negras '.

Sista Afya ofrece terapeutas internos a través de sesiones de tele-terapia para aquellos en el área de Chicago, que van desde $ 75 a $ 150. Sin embargo, si no puede pagar esa tarifa, puede optar por una tasa de escala móvil que se basa en sus ingresos mensuales. Además de las sesiones de tele-terapia, la organización también ofertas Grupo de apoyo de hermanas mensual talleres, que tienen un precio de $ 35 y menos.

Salud mental para mujeres negras: La Fundación Loveland

La escritora y conferencista Rachel Cargle estableció The Loveland Foundation en 2018 después de una exitosa recaudación de fondos de deseos de cumpleaños, que recaudó $ 250,000 para hacer posible que las mujeres y niñas negras recibieran terapia y apoyo. La Fundación Loveland brinda oportunidades y sanación a las mujeres negras a través de programas como becas, programas de residencia, recorridos de escucha y más. Sus Fondo de terapia proporciona a los destinatarios una lista de profesionales de la salud mental en todo el país.

Salud mental para mujeres negras: Terapeutas inclusivos

'Nuestros miembros terapeutas con licencia ofrecen teleterapia culturalmente sensible para mujeres negras, sus familias y sus relaciones'. Melody Li, LMFT y fundadora de Inclusive Therapists ', le dice a TZR. 'Centramos las necesidades de las identidades interseccionales marginadas, incluidas las mujeres negras que también se identifican como LGBTQ +, neuro-divergentes y personas con discapacidades'. (Li dice que muchos de los terapeutas de la empresa ofrecen una escala móvil).

Salud mental para mujeres negras: Chica negra en om

Black Girl In Om fue fundada por Lauren Ash con su misión centrada en 'crear un espacio para que las mujeres negras respiren tranquilas'. El fundador proporciona sesiones de meditación complementarias y listas de reproducción que puedes transmitir desde casa.

Aunque actualmente está en la lista de espera, el 'círculo de hermanas digitales' de la organización, conocido como The Circle, está compuesto por 250 mujeres negras y mujeres de color. El programa de cinco semanas toca un tema diferente cada semana e incluye indicaciones para escribir un diario, ejercicios de pensamiento semanales, meditaciones guiadas dirigidas por practicantes de BGIO, conversaciones enriquecedoras con maestros invitados especiales, resúmenes de boletines y contenido adicional. Según el sitio de BGIO, las puertas se abren nuevamente para The Circle Summer 2020, así que esté atento a la inscripción abierta.